对肺有益的10种食物。

·1.蔬菜：如菠菜、甘蓝、花椰菜和胡萝卜等绿叶蔬菜。蔬菜富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻肺部炎症和提供保护。

·2.水果：如柑橘类水果、蓝莓和草莓等富含维生素C和抗氧化剂，有助于降低氧化应激和炎症。

·3.深海鱼类：如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼等富含3脂肪酸和维生素D，有助于降低肺部炎症和促进健康。

·4.坚果：如核桃、杏仁和腰果等富含维生素E和β-3脂肪酸，有助于减轻肺部炎症和支持免疫系统功能。

·5.大蒜：具有抗菌和抗炎特性，含有硫化物和抗氧化剂，有助于降低肺部感染的风险。

·6.姜和蒜苗：富含活性成分如姜辣素和蒜碱，具有抗炎和抗菌作用，有助于保护肺部健康。

·7.绿茶：含有茶氨酸和抗氧化剂，可以减少肺部炎症和提供细胞保护。

·8.豆类：如豆腐、黑豆和红豆等，富含蛋白质纤维和抗氧化剂，对肺部健康有益。

·9.蘑菇：包含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统和支持肺部功能。

·10.姜黄：含有姜黄素具有抗炎和抗氧化特性，可以帮助减轻肺部炎症和提供保护。