大家都知道，多食益生菌对身体有着诸多益处，但只有掌握了益生菌科学并且正确的吃法，才会有更显著的效果！

中国人在食用食品的习惯中往往会有一定的误区，就是什么都要加热了才能吃！但是益生菌是非常脆弱的，千万不要用开水服用，益生菌作为活菌，它的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，所以，在冲益生菌时，水温必须在40℃以下，最好控制在35℃-40℃之间，不然益生菌会被烫死的！

冲好益生菌后，要立即食用，因为益生菌在粉末状时处于休眠状态，遇到水之后会立即“活过来”，为了减少益生菌在空气中久置而失活，要尽快食用！

如果婴幼儿不爱吃，可以加在奶粉里服用，但一定要记住必须在冲调好奶粉后温度降到40℃或以下时才能加入。

最好在餐后半小时-1小时左右，因为在空腹时，人体内分泌的胃酸PH值过低，不利于益生菌的存活，而饭后食用，可以中和胃酸，胃酸PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

1、 不要和抗生素一起吃，因为抗生素分不清有害菌和有益菌，如果同时服用，会把益生菌通通“*”掉！服用抗生素之后最好间隔2小时及以上，这样效果会更佳。

2、不要和咖啡、茶类同时服用，因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效，相隔时间最好在半小时或以上。

3、 在服用益生菌期间，尽量不要使用辛辣和刺激性食物。

保存益生菌的温度不要过高，也不要把它们放到日晒、高温、潮湿的环境中。当室内温度超过20℃时，最好放在冰箱里，以保证益生菌中的活性，如果开封后没有及时吃完，应密封后放入冰箱中或直接扔掉，以免有害菌入侵，破坏益生菌的使用效果。

*胃疼反酸胀气：早晚各一袋。

*腹泻:早晚各两袋。

*便秘:晚上睡前两到三袋。

*大便不成形:早晚各一袋。

*没有食欲:饭前半小时一袋。

*偶尔积食:两袋。

*湿疹过敏早晚各一袋，根据情况需要时间长一些。

*调整免疫力低下：早晚各一袋，坚持1-2个月。

*其他作用：如帮助营养的消化吸收。

*帮助防止食物过敏。

*缓解口臭，肠炎。