如何看待考试？如何看待难题？

（一）刻意训练

1、父母情绪

（1） 安抚 正向鼓励 高效方法

（2）考试考得不好就说这次没有发挥好

（3）找孩子的亮点安抚好情绪

（4）具体到试卷试题给孩子出谋划策

· 建立科学思维

· 提高熟练度

· 总结错误

· 把平时当高考

（5）考后沟通流程

· 安抚情绪

· 正向鼓励

· 具化问题

· 深度反思

· 完善方法

· 调整计划

（二）改变认知

1、如何培养孩子良好的考试心态，对负面情绪的干预是最好的办法

2、遇到难题怎么办？

· 我难大家都难

· 暂时没思路一会儿再看看

· 这题难其他的会简单一些

3 、负面焦虑出现的情况归纳

· 中考没睡着考砸了高考又没睡好

· 这次考好了下次该考砸了

· 去年简单，今年恐怕难

· 昨晚没睡好今天考试估计完了

· 要上清北，一个都不能错

· 考不上985以后不好找工作

4、让孩子具有成长性思维

· 大脑可重塑

· 智力可以提升

· 潜能可以发掘

· 不会可以学

· 困难可以战胜

· 付出总有回报

· 失败也有收获

（三）考试过程管理

1、考前

· 巩固复习

· 调整心态

· 熟悉流程

· 上场准备

2、考中

· 做题方法

· 做题时间

· 做题顺序

· 稳定发挥

3、考后

· 总结反思

· 完善知识

· 完善方法

· 调整计划

平时就要像高考一样，把考试过程系统化、流程化