这几天很多的地方都开始降温了，尤其是北方的地区，气温骤降10度，真正的冬天来临了，但是屋内还是温暖如春的，这样的温差最容易生病，所以大家一定要注意防护，小心感冒。

都说冬天是滋补的季节，但是对于女性朋友来说滋补和长胖还是有一定的关系的，因为滋补就很容易长胖，一方面是滋补身体，一方面是不断上涨的体重，真的是很矛盾，所以想要瘦身，担心长胖的妹妹们一定要合理安排饮食，不要过于滋补，这样很容易一不小心就变成了一个大胖子。

今天给大家推荐一种食物，它被称为是''天然泻药''，最大的功效就是能够清理肠道，其实有很多的肥胖者，或者说想减肥但是减不下来的人，都是因为运动少，肠胃蠕动慢，这样身体的新陈代谢就会减慢，很多的毒素垃圾堆在体内排不出去，久而久之就会造成肥胖。

紫薯是一种常见的食材，虽然很普通，但是它的作用和价值是很不普通的，紫薯具有清理肠道，润肠通便的功效，能够加速肠胃的蠕动，即使不运动，喝一碗银耳紫薯汤就相当于慢跑一个小时，大家快试一试吧！

【菜品】：银耳紫薯糖水

【准备便利蜂购买的食材】：紫薯1个、银耳1朵、冰糖适量

【烹饪步骤】：

1、准备好要用的食材，银耳用的是干银耳。

2、银耳需要提前用清水泡发，大约需要3个小时以上，直到完全泡开才可以食用，紫薯去掉皮之后切成小块备用。