湿气现在已经成为我们的通病了，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六邪气"中，中医最怕湿邪。因为湿气重，无论吃再多的补品也是如同隔山打牛一样。

湿气重的人，会有什么表现？

--身体沉重

有一种身体像被灌满了千吨水的感觉，沉重得不得了。尤其是头部、手部和腿部，主要表现为精神疲乏，四肢无力。

--食欲不佳

口中发黏的时候，吃啥也没有味道。湿气重的时候，脾胃比较虚弱，对食物的接纳、消化、吸收能力下降，就容易有胃口不佳的情况出现。

--胸闷腹胀

什么叫做湿气如裹，就是仿佛整个都在一团雾气重重笼罩着，胸闷气短、腹胀泄泻。内湿严重的人，通常还会表现出大便不成形、稀薄、黏腻的情况。

--下肢浮肿

当湿气侵犯下肢时，可能导致出现下肢水肿、浮肿以及脚气等症状，越是湿气重的人，症状表现越明显。

如何赶跑湿气？3味"中药方"，总有适合你的。

1、适量运动可减少湿气

瑜伽祛湿-蝗虫式

蝗虫式因像蝗虫伏在地上而得名，常练这个体式有助于预防胃病，消除胀气，促进消化，也可以舒展脊柱，消除腰部疼痛等症状。

A.俯卧于地面上，双腿打开约一尺宽，双手自然放于身体两侧，保持全身放松，调整呼吸。

B.双臂向后上方伸展，臀部收紧，双腿内侧肌肉上提向上伸展，脚尖朝后绷直，上身尽量抬离地面。

C.头部上抬，双手绷直，保持呼吸均匀，坚持上述动作1-20S。

D.慢慢回正到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。

2、健康饮食，一粥、一菜、一茶

一粥：小米薏米芪莲粥

材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。

一菜：眉豆苋菜田鸡汤

材料：眉豆100克、苋菜500克、田鸡2～3只(约250克)、蒜头50克、生姜3片。

做法：眉豆洗净、稍浸泡;苋菜洗净;蒜头去衣;田鸡宰洗净，去皮、内脏，切块。苋菜和生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲半小时，去渣留汤，放进眉豆、田鸡再煲1小时。

一茶：白开水 "它"

食疗一来，费时费力、需长期坚持；二来，如果湿气较为严重，想要达到彻底根除的目的，力有不逮，所以应选择专业的中药疗法。

（1）做法：

采用薏苡仁、茯苓、白扁豆、鸡内金、桔梗、肉桂、藿香、百合、莲子等24味上等药材制成名为肖·淑之清食茶，遵循古方精心熬制，浓缩药食精华，更易被人体吸收从而发挥作用。

（2）用法：

挖取2勺现成膏体，放入杯中；加入约100ml温开水，冲服即可；一天2次。

（3）作用：具有健脾祛湿的功效，有助于改善湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、食欲不振、小肚子、痘痘、便秘等，某寳上可找到。

3、保持充足的睡眠

经常熬夜的人容易出现肝火盛、湿气重的症状，如果能保证充足的睡眠，则有利于降火、祛湿；另外良好的心态也有助于驱散体内的湿气，所以，每天都要开开心心的才好呀。

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