减肥一定要持之以恒，而且不可通过节食、极度运动等方法快速减肥，要科学减肥。

减肥前三天减的是肌肉，两周后开始减脂肪，第三周到第四周开始以减脂肪为主。过度运动或者节食不运动等极端快速减重方法都容易造成横纹肌溶解，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时会堵塞肾小管导致急性肾衰竭，严重可致命。

所以，一定要慢慢的减肥，让身体“毫无察觉”每天半斤以下的减肥才有可能是全部燃烧脂肪，真正的减肥。