如果你一天到晚总有操不完的心，记性也开始变得越来越差，常常上一秒的事情，下一秒就忘了，脸色也越来越枯黄，还总是没精神、胃口差、易腹胀、睡不着等，这可能是气血不足导致的。

中医认为，爱操心的人最伤气血。因为思虑、操心这件事，本身就是比较伤神耗血的。又因为肝主情志，和我们的情绪密切相关，一天到晚总担心，瞎琢磨，就容易导致肝气不舒，而肝气不畅又会压制住我们的脾胃，逐渐茶不思、饭不香，使气血生化无源，导致气血亏虚。

所以，这个时候，补养气血可能是最关键的一步了，但到底该如何补呢？中医认为，主要分为三步，先疏肝、再健脾、后养血。

首选，就是疏肝。当肝气不舒，肝木克脾，影响到脾胃的气血运化，就易导致气血亏虚。所以这时候，只要先调畅情志，疏导情绪，让心里的那股气机不再那么拧巴了，把心平静下来，才能开启我们的养心，养气血之路。并且心情好了，胃口也好了。所以这时候，调理方向就要以疏肝理气为主，可以参考柴胡舒肝散加减。当气机一通畅，流动起来了，还能生血。

其次，就是健脾。脾是气血生化的总源头，我们吃进去的食物，全靠脾胃的运化，才能化生成身体有用的津液，滋养我们的五脏六腑，供养全身。另外脾主肌肉，当脾好了，身体才会强壮有力。所以这时候，我们就要养护好我们的脾胃了，可以参考参苓白术散加减。

最后，就是养血了。中医讲，心主血，肝藏血，心藏神，血舍魂。我们的神魂，只有在血液的滋养下才能变得安稳，否则就会神魂不安，影响睡眠。所以如果你总是晚上翻来覆去睡不着，即便睡着了也会经常做梦，睡了一觉一点都不解乏，导致白天没有精神、很累。那这时候就需要补养肝血了，可以参考四物汤加减。

但要注意，中医用药需要辨证，有问题请及时就医，在专业大夫的指导下，辨证参考，切勿自诊自疗。