我今年50多岁，20多年前的衣服还能穿，生完孩子那段时间，体重涨到130多斤，只用了半年减肥，体重又恢复到95斤，一直到现在没有反弹。

我保持身材的核心是：健康饮食法，就是正常吃饭不挨饿。我反对靠饿来瘦身，因为挨饿会让我营养不良，关键是不能持久，谁也不能保证一辈子都挨饿，那样的话人生将会失去很多乐趣！

我的减肥原则是：多样化饮食，荤素搭配，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮和优质蛋白，少吃，少盐，少糖，少添加剂。

我常吃的主食：玉米，红薯，南瓜，土豆，黄豆，糙米饭，杂粮粥，荞麦面条。

我偶尔吃一次的主食：白面馒头，白米饭，炒面条，蛋炒饭，炒米粉，外面买的包子，饺子。

我喜欢又完全拒绝的主食：油炸糖糕，油条，手抓饼，油饼，麻圆。

我常吃的肉类是:去皮的鸡鸭肉，瘦猪牛羊肉，鱼虾肉

我常吃的蔬菜：生菜，芹菜，西兰花，萝卜，白菜，洋葱，冬瓜，海带，西红柿等大部分应季蔬菜。

我常吃的水果：苹果，香蕉，橘子，柚子，梨子，黄瓜，草莓。

我偶尔吃的水果是：冬枣，葡葡，哈密瓜，西瓜

我一囗都不吃的水果是；榴莲。

我常喝的饮品是：白开水，纯牛豆，豆浆

我偶尔喝的饮品是，柠檬水，苏打水，原味咖啡，茶叶水。

我一囗都不喝的饮品：各种碳酸饮料，奶茶，可乐，优酸乳，风味酸奶

我的日常零食：原味牛肉干，无糖酸奶，原味瓜子，原味核桃。

我一口不吃的零食；薯片，薯条，各类加糖糕点和饼干。

去吃大餐，我不吃的菜有，干锅类的菜，干煸类的菜，糖醋类的菜，红烧类的菜。吃火锅从来不喝锅里的汤。

以上所写，是我日常饮食减肥经验的总结，也是我20年保持身材不过百的密诀，希望可以帮到正在减肥的你。关注我，我们一起变瘦变美，更健康！