均衡健康的饮食应当包含碳水、蛋白质、脂肪等，而像主食这种碳水丰富的食物，也是我们获得能量的基础。

而从营养全面的角度出发的发，也可以在白米饭的基础上做出花样，比如添加谷物豆类等，两者达成互补，吃得就更健康了。

参考资料：

[1]《多吃主食死得快？6句话说清真相，别被误导了》.丁香医生.2017-09-04

[2]《多吃米饭，容易长胖、死得快？煮饭时加点它，秒变“天然长寿药”，肠胃好了，脂肪少了，血糖稳了……》.我是大医生.2023-05-02

[3]《主食吃多少关乎寿命！哪种主食对人体最健康？该怎么吃？答案是…》.科普中国.2021-07-10

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