食物营养排行榜。

·第五名：海参。海参的营养价值主要是低脂、低糖、高蛋白，矿物质含量非常高。

·第四名：小麦胚粉。小麦胚粉是主食中的营养天花板，它含有丰富的维生素B1、B2和大量矿物质，而且膳食纤维也非常高，非常适合排便困难和想减肥的人们。

·第三名：酸枣。酸枣是水果界的营养天花板，目前我还没有发现有任何一种可以与酸枣较量营养的水果。因为评判水果主要看的就是维生素c的含量。

·第二名：木耳。木耳是全能型五边形战士，它唯二的缺点就是缺少维生素d和维生素c，它的营养成分过于全面，很难相信这是一种天然食物。

第一名：肝脏。肝脏的营养不能用丰富来形容，准确的来说是超标甚至不能每天都吃，因为它每100克所含营养远超一天需求量，排在榜首实至名归。

每天我会分享营养知识，真心希望大家都能健康，远离医院、远离病痛。如果有任何关于营养的问题都可以留言我会尽力解答。不求回报，只求同胞身体健康。感谢观看！