推荐5种减压零食，让你的心情变得轻松愉快，可以提高工作效率。

大家好，我是健康生活指导bobo老师，专注中年女性健康生活知识分享，如果你也想成为健康优雅的不老女神，请关注我的帐号。

五款减压零食。

1，酸奶。

酸奶含有氨基酸色氨酸，是血清素的原料，血清素是快乐激素，可以镇静神经系统，当你因工作不堪重负并感到烦躁或焦虑时，血清素能平复你的心情，酸奶还能缓慢升高血糖并滋养你的心脏和大脑。

2，香蕉。

香蕉含有色氨酸和维生素B6，这些营养物质可以激活血清素，维生素B6有助于色氨酸的代谢。另外，香蕉中所含的碳水化合物很快被消化吸收，被称为即时能量，建议在晚上感到饥饿，注意力不集中，精力下降时食用。

，干果。

西梅、无花果、葡萄干和枣等干果是含有镁和钙的极好零食，可以有效对抗压力。当你工作累了时，你会想吃点甜食，干果具有天然的甜味，并含有抗氧化成分，可以防止身体因压力而被氧化。

4，坚果。

坚果是植物种子，富含维生素B6、维生素E 、镁等多种营养成分，能有效对抗压力。

尤其是维生素B6具有缓解经痛的作用，女性压力大时，可选择开心果、花生、葵花子等坚果。

5，巧克力。

可可碱是巧克力的苦味成分，具有与咖啡因类似的兴奋作用。

这些零食再配上热饮料会更加完美，尝试搭配温热的花草茶或咖啡，减压效果会更好。

好了，今天的知识就分享到这里，欢迎关注，点赞，评论，转发，收藏，我们下期见。