不管是太瘦还是太胖都不好，尤其是我国近年来，逐年升高的糖尿病患病率，大概和肥胖都离不开关系。除了糖尿病以外，过胖还会导致高血压、高血脂、高尿酸、心血管等疾病的发生，而且对膝盖关节的损伤也不能小觑。

那到底怎么判断自己是否过胖？

一看，体重指数BMI

BMI体重指数是国际上用于衡量人体是否肥胖和标准体重的重要参考指标。

BMI的计算方法=体重（公斤）➗身高的平方·↓↓↓

一般情况下BMI在18.5-23.9为标准体重，小于18.5则体重过轻，在24-28.0 之间为超重，超过28则为肥胖。

比如：小A体重50公斤，身高1.6米，那么小A的体重指数BMI=50➗1.6²=19.5，则为标准体重。

BMI值过高或者过低都考虑身体处于不健康的状态，过低一般多见于营养不良或过瘦的人群，会引起贫血、免疫力下降、骨质疏松等不良表现；BMI值过高考虑超重或肥胖的人群，会增加罹患冠心病、糖尿病、高血压等心血管疾病的风险。

二看，腰围范围

相比于体重指数BMI，腰围更能反映一个人的脂肪总量和脂肪分布，是衡量腰围粗细的标准，也是判定是否为腹型肥胖的一个重要指标？更是你的健康预报！