经常有很多瘦子朋友跟我抱怨说他太瘦了，想让我帮他增重，我了解了一下他的生活习惯后发现，这家伙的瘦纯粹是自己“作”出来的，确实，你也有瘦人基因，骨架也小，但是也不至于瘦成皮包骨的样子，这些人如果能把以下5个问题改正的话，你真的不至于是太瘦。

那么是哪5种情况呢？我给大家罗列下，也希望各位瘦子朋友引以为鉴，把生活习惯改一改，这样的话即便是再瘦也不会给人一种不健康的感觉。

你为什么那么瘦啊？看看自己有没有熬夜的习惯吧，这种人我见得太多了，经常有网友半夜2点多，或者4点多给我发信息问怎么增重。

这就相当于什么？这就相当于是你手里叼着根烟还要发誓戒烟一样，其实这种情况你真的不用跟别人寻求方法，改正下生活习惯就好了。

那有朋友会说，为什么有的人熬夜会越来越胖呢？人和人不一样，你要知道，你就是有瘦人基因，不要跟胖人比，胖人不吃饭都长肉，你吃饭还一样瘦呢。

别人熬夜后可能会因为激素的紊乱导致自己发胖，但是咱们瘦人熬夜后也有可能因为激素的紊乱让咱们第二天没食欲，或者是因为在熬夜的时候有了明显的空腹的感觉，在这种情况下身体分解你的脂肪和肌肉的效率是最大的，不瘦才怪。

熬夜之后发生的第二个情况就是不吃早餐了，因为早上起不来，一天起码3顿饭你吃2顿怎么能不瘦？

还有一点就是，早餐对瘦人来说是最重要的一餐，你不吃影响是最大的。

瘦子不是总说自己的脾胃不好嘛，你如果不吃早餐的话会加重你脾胃的问题，因为你半夜的时候已经很长时间不吃东西了，这就会导致胃酸分泌过多，在这种情况下本来应该吃点东西中和胃酸的，但是你躺在床上不起来，肚子里没食物，胃酸就会侵蚀胃粘膜，然后这还没完。

等你起床了也该吃午饭了，饿了一上午，午饭就吃的特别多，这又一下子增加了肠胃的负担，你说，肠胃被你折腾坏了还怎么增重？

饿了不吃东西也是让你变得特别瘦的一个因素，因为人在空腹的状态下，身体就喜欢分解肌肉来获得能量，肌肉好分解嘛，时间长了，你不仅是瘦，而且身体还特别虚弱，有人会说自己不会发生饿的情况，因为只要是饿了就是到了吃饭的时间了。

我跟你说这没准，我对瘦子的体质是特别了解的，瘦子属于饭量比较大，还容易饿的那种，可能是肠胃的问题造成的这种情况，正餐别管吃多少东西，过了2个小时肯定饿，那在这种情况下也不需要你来顿正餐，你就吃点便捷的食物就好，比如香蕉，或者是冲泡类的食物。

不爱锻炼也是你特别瘦的一个原因，我们不要以为锻炼的话会让自己越来越瘦，凡事都有个度，你如果是特别胖的那种，锻炼会变瘦，但如果你是特别特别瘦的这种，锻炼反而会让你变胖一些。

因为锻炼能促进肠胃蠕动，还有增加食欲，我不建议大家在增重的时候跑步，因为跑步会分解脂肪，但如果你是瘦成皮包骨的程度，跑步对你的增重还是有帮助的，主要就是让你挨点累，增加食欲，同时跑步也能让脾胃得到强化。

然后等你不是特别瘦的时候，就不用跑步了，改成力量训练，通过增长肌肉来改变自己的体型。

很多人瘦，他首先想到的不是改变自己的生活习惯，而是找灵丹妙药，看见有卖蛋白粉的就以为那个东西吃了能拯救自己，最后交了智商税了。

你要是真找灵丹妙药的话你就去药店嘛，蛋白粉它是保健品，或者是营养品，它没有药的功能，蛋白粉其实就是把牛奶里的蛋白质提取出来做成粉末的一种食品，这种食品也只不过是蛋白质的含量高而已，没有什么神奇的功效，你喝蛋白粉跟吃肉，喝奶没区别。

而且也不要以为蛋白质能帮你增重，蛋白质是非常不适合增重的营养素，因为蛋白质的饱腹感强，而且还不能在身体里大量的储存，什么样的人需要摄入大量的蛋白质？

就是那种健身人群，为了长肌肉，蛋白质是肌肉的原材料，他们健身的为了快速的获取到大量的蛋白质才吃蛋白粉，你如果不健身，喝了蛋白粉也是一点用都没有，而且只有健身特别卖力的时候蛋白粉在你这才能体现出价值。