来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-10-30 13:01:16作者：YD166手机阅读>>
请大家注意个人防护，不扎堆、不聚集，
做到防疫“三件套”，防护“五还要”。
配合防疫
许多市民居家隔离
无法外出的时候
如何在家中进行
科学有效的运动健身呢？
今天就向大家推荐一套
《科学健身18法》运动技巧
宅家的你同样也能做健身达人！
国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。全套动作拥有不依靠专业健身器械、占地小等特点，非常适合居家人群练习。
01 懒猫弓背
手扶椅背弓弓背 拉抻脊柱背不累
像只猫咪伸懒腰 肩背放松不疲惫
提高胸椎灵活性
改善肩背不适，防止驼背
预防和延缓肩部及腰部劳损
02 四向点头
四向把头点 锻炼颈和肩
动作很简单 贵在每天练
你好，我是一手泡茶，一手写文的00后小月亮。点击上方关注，不定期发布个人成长小干货，让你的小生活不迷路。“生活需自律，自...
2023-10-30 13:01:22查看全文 >>
来源：交汇点新闻客户端开栏语：7月26日起，交汇点新闻推出“体验官苏小祺”栏目。想你之所想，支好用妙招，体验不一样的“苏...
2023-10-30 13:25:32查看全文 >>
曾经看过一组调查：有钱人和普通人最根本的区别在于：对工作以外时间的利用。有钱人善于利用空闲时间，链接资源、个人提升、扩展...
2023-10-30 13:28:37查看全文 >>
作者丨焱公子 编辑丨水青衣前几天，我们推送了一篇《》，有朋友阅后私信我：公子，你觉得知识付费有必要么？我很认真地回复他：...
2023-10-30 13:08:45查看全文 >>
不知不觉，我竟然宅家100天。本着不给国家添乱的精神，我这个自由职业者，便一直没怎么出门。遥想我上次出门，还是春节前和朋...
2023-10-30 13:10:58查看全文 >>
人与人之间的差距，都是慢慢拉开的。特别是在放假期间，出去游玩是一天、打游戏煲剧也是一天，不如利用假期5天时间，好好提升一...
2023-10-30 13:30:10查看全文 >>
网络学期已经两周了即使在家学习相信同学们的学习热情也丝毫没有受到影响那优秀的天大学霸们又有哪些宝贵的学习经验要和我们分享...
2023-10-30 13:00:53查看全文 >>
文/北京和睦家医院 全科 王灿医生居家隔离，如何做好预防保健？这是一个大问题，也是一个现实的问题。在目前新冠奥米克戎肆虐...
2023-10-30 12:51:33查看全文 >>
我刚生完孩子那会儿手忙脚乱，甚至可以说是“每天活在阴影中”。不知道该干什么，也不知道即将发生什么。后来就请了一位月嫂来帮...
2023-10-30 12:53:05查看全文 >>
导语：一个人是否拥有好运气，其实不是靠别人施舍的，而是靠自己的努力滋养出来的。一个人想要提高自己的好运，不如掌握这六个好...
2023-10-30 13:05:51查看全文 >>
