放松颈部肌肉
改善肩颈部不适
预防颈椎病
03 靠墙天使
背部紧靠墙壁
外展打开双臂贴墙缓缓而上
徐徐回到原状
提高肩部灵活性和肩胛稳定性
缓解肩颈部紧张
04 蝴蝶展翅
双肘平举要到位
向内收紧别怕累像只蝴蝶展翅飞
改善含胸和驼背
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-10-30 13:01:16作者：YD166手机阅读>>
放松颈部肌肉
改善肩颈部不适
预防颈椎病
03 靠墙天使
背部紧靠墙壁
外展打开双臂贴墙缓缓而上
徐徐回到原状
提高肩部灵活性和肩胛稳定性
缓解肩颈部紧张
04 蝴蝶展翅
双肘平举要到位
向内收紧别怕累像只蝴蝶展翅飞
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