呼啦圈是小孩子非常喜欢的一种运动道具，现在很多的减肥人士也会在家里面转呼啦圈，是很简单的一种运动方法，随时随地都可以转一下，特别是女性喜欢转呼啦圈的还是非常多的，能够让肠道蠕动的速度变得更快，便秘的问题就不那么容易出现，下面来看一下转呼啦圈能瘦腰吗?

一、转呼啦圈能瘦腰吗

转呼啦圈可以达到瘦腰作用，但一定要持续性的做以及长时间的做，这样才能够达到一个有氧运动的效果，可以把身体里面多余的热量以及脂肪消耗掉，而且转呼啦圈能够让排便变得更加通畅，可以把身体里面的毒素有效排出，这样身体也可以变得更加健康。转呼啦圈动作不需要太快，如果做的动作太快的话，腰部的肌肉就会变得非常有负担，容易出现扭伤情况，用均匀的速度来转就可以了，很多人为了达到更好的瘦腰目的，会选择非常重的呼啦圈，这也是错误的方法，转完以后会觉得浑身都非常的痛。呼啦圈的重量一定要适宜，并不是越重越好，还应该注意转呼啦圈时间方面的把控，一个礼拜转呼啦圈四次到六次就可以，每一次做2到3组，每一组的时间控制在2到3分钟左右，做完一组以后最好能够休息一下，然后继续。转呼啦圈是一个全身性的运动，只有长时间坚持才能达到好的作用。

二、哪些人不适合转呼啦圈

转呼啦圈瘦腰这种方法并不是所有的人都适合，像腰肌劳损的患者就不宜转呼啦圈，女性在*期间以及生产以后也不适合，出现过骨折或者有脊柱方面问题的人也不要转呼啦圈，骨质疏松的患者有心脏疾病，高血压问题的人都不适合转呼啦圈，会对身体健康造成更严重的危害。

转呼啦圈能瘦腰吗的相关知识就介绍到这里，转呼啦圈可以达到瘦腰作用，而且又可以锻炼到身体其他的地方，是一种很好的锻炼身体方法，在转呼啦圈的同时大家还应该注意搭配正确的饮食，这样才能让身材变得越来越好。