波姐语录：一张瑜伽垫，一段音乐，一个心旷神怡的周末午后

周末，一个阳光从阳台透进屋子的午后，波姐认为看剧不如练习瑜伽有意义。一张瑜伽垫、一杯清茶、一段音乐，便是一个心旷神怡的午后时光。

Look1：心随身动，修身养性

这个体式是用双手在身体后方撑地，同时右腿膝盖弯曲，脚掌也撑地，将身体向上抬起。同时，缓慢将左腿弯曲，左脚放到右腿上。

周末在家无聊了吗？打发时间顺便修身养性，练练瑜伽准没错。首先，双脚脚尖与双腿膝盖接触地面，臀部坐到双脚脚后跟上，上身保持直立。然后身体向后仰，双手置于身体后方撑地。