现代社会中，每个人都难以一帆风顺，事业和家庭往往会碰上难过的坎儿，但是，有些人会一蹶不振，而有些人则会反思和总结，并焕发出更强的斗志，并快速度过难关，重回正轨。那么，在碰到重大挫折的时候，我们应该怎么做呢？

保证心理健康并东山再起，需要我们做好以下几个方面的工作：

接受现实，允许自己感到痛苦和失落。遇到挫折是正常的，我们要承认自己的情绪，并允许自己经历这些情绪。不要逃避，更不要自责，这是情绪恢复的第一步。

保持积极的心态。尽管遇到挫折，但我们要相信自己有能力克服困难。不要让消极的想法占据头脑，要积极寻求解决问题的方法。

寻求支持。在困难时刻，不要孤独面对，而是寻求亲朋好友、同事甚至专业心理辅导师的帮助。他们可以提供心理支持，帮助你看到问题的另一面，找到解决问题的方法。

保持良好的生活习惯。充足的睡眠、规律的饮食和适量的运动对于心理健康非常重要。保持良好的生活习惯有助于我们更好地应对挫折。

设定合理的目标。在挫折中，我们要学会调整自己的期望，设定更为现实和合理的目标。这样既可以避免因目标过高带来的挫败感，又可以激发自己的动力。

学会放松。在面对挫折时，我们要学会让自己放松，可以通过听音乐、看电影、旅游等方式，让自己暂时从问题中抽离出来，以更清晰的头脑去面对问题。

保持学习。在挫折中，我们可以通过学习新知识、技能来提升自己，为自己的东山再起打下基础。

坚持自我反省。遇到挫折时，我们要学会从自身找原因，但不要过分自责。通过自我反省，找出问题的根源，以便在以后的人生道路上避免类似的挫折。

只要我们能够做好以上几点，保持心理健康，同时在挫折中不断学习和成长，那么我们就有机会东山再起，战胜困难。

最后，祝看到这篇文章的朋友能重获信心，走出人生低谷！