还是那句话，鞋子舒不舒服，只有脚知道，遵从自己的感受，带不带跟自己决定哦。

今天说了这么多，主要是希望更多人关注到高跟鞋除了美以外，对身体健康带来的影响和伤害，知道这份美是需要付出代价的。

现在越来越多的女性已经开始挣脱高跟鞋的束缚，穿上了平底鞋，更多地遵从自己的感受，更关注自己、关注健康。

谁说长裙不能配运动鞋，谁说专业、职业必须标配高跟鞋，挣脱束缚做自己，你自信的样子无须过多外在美的加持！

五、3步拯救高跟鞋小腿粗。

久穿高跟鞋会引起小腿粗壮、紧绷，形成肌肉腿，那还有救吗？

办公室碎片时间做下面三个动作，拯救疙瘩腿，让你拥有纤细笔直美腿哦。

动作一：楼梯海虾式

做法：

1、站在台阶后侧，双腿分开与髋等宽，右脚踩于瑜伽砖上方，左脚向后，调整双脚距离。保持收腹，脊柱自然伸展。

2、呼气，已腹股沟为这安弯曲躯干，感受大腿后侧直至小腿后侧的伸展。

注意：

1）双脚脚尖指向正前方。

2）可微屈左膝，避免弓背。

3、右脚跟压地，尝试将前脚掌向上抬起离开台阶，保持5次均匀呼吸。也可扶住墙壁或椅子完成。

4、呼气，还原，换侧练习。完成3组。

动作二：高跟鞋足尖立

做法：

准备一块瑜伽砖或厚字典、硬纸盒。

1、将瑜伽砖放于小腿中间，双腿主动内收夹紧瑜伽砖。

注意：小腿后侧肌肉向内转夹向瑜伽砖，帮助避免双膝内扣。

2、吸气，脊柱伸展，呼气，以髋关节为折点向下蹲送，慢慢屈膝，保持脊柱伸展。

3、双手经两侧向上伸展，垫脚，足跟离地，保持5次呼吸，沉肩向下。

注意：

1）如果觉得有难度，可扶住椅子完成。

2）膝关节指向第二根脚趾

4、缓慢还原，完成3组。

动作三：椅子四步下犬式

做法：