最近正是岭南荔枝丰收之时，很多朋友跟我说让我聊聊荔枝，今天就带大家来看看荔枝到底有哪些营养价值？吃荔枝该注意些什么？
荔枝是许多人喜爱的水果之一，它不仅味道甜美，而且充满了丰富的营养成分。荔枝是一种低热量的水果，每100克荔枝仅含66卡路里，并且富含膳食纤维、蛋白质和碳水化合物。下面就随小艾一起来看看荔枝的营养价值和功效及作用，荔枝吃多了会怎么样？
荔枝的营养价值及功效与作用
- 荔枝含有大量的维生素C，每100克荔枝中含有71毫克的维生素C，这是我们日常需要的维生素C摄入量的约72%。荔枝富含维生素B和钾，它们对血糖的调节和心脏健康有着积极的影响。
- 荔枝还富含微量元素，如铜、铁和锌等。这些元素对于身体细胞的健康、骨骼健康和血红素的合成都有着重要的作用。荔枝中的铜和铁含量较高，对贫血和缺铁性疾病的人群非常有益。
- 除了营养成分之外，荔枝在中药中也有着重要的地位。荔枝是一种温热性水果，在中医学里，被认为具有镇静安神、止咳化痰、益气补血的功效。荔枝肉具有强烈的香气和口感，能够益气补血、润燥止渴。
总的来说，荔枝虽然富含营养成分，但也应谨慎食用。对于普通人而言，适量食用荔枝可以给身体带来益处。然而，如果您有特殊情况，最好在食用荔枝前先咨询医生的建议。只有正确食用，荔枝才能真正发挥它的营养价值和功效。
荔枝吃多了会怎么样?
荔枝香甜多汁的口感深受广大人们的喜爱。不过，荔枝的果肉含有较高的糖分，营养成分不平衡，过量的食用有一定危害，那么荔枝吃多了会怎么样呢？下面为您详细介绍。
1.胃肠道不适
荔枝是一种富含糖分的水果，大量食用容易引起胃肠道不适，如腹泻、腹胀、恶心等症状。此外，荔枝中还含有鞣酸等物质，过量食用会刺激胃肠道，导致胃肠不适。
2.过敏反应
荔枝中含有丰富的花粉，过敏体质的人如食用过多，有可能引发荔枝病。荔枝病属于荔枝过敏反应的一种，其临床表现为头痛、胸闷、呕吐、腰背疼痛等多种症状，并且严重时还会导致死亡的危险。
3.增加糖分摄入
荔枝是果糖含量相对较高的水果，过量食用会增加糖分的摄入量，从而引发糖尿病、胰岛素抵抗、肥胖等疾病。
4.伤害牙齿
荔枝中含有酸性物质，如果长期或过量食用，容易伤害牙齿，引发牙龈出血、牙齿松动、蛀牙等问题。
综上所述，食用荔枝还是要注意适量，老人、幼儿及胃肠功能不良者应尤其注意。荔枝的食用量应控制在500克以下，建议分几次食用，同时，应配以其他水果，从而达到均衡营养的效果。如果出现任何不适，尤其是过敏症状，应及时就医。
