鸡蛋在我们的日常生活中应该是很常见的，它不但可以给人饱腹感，还对人体有很多的好处。常常听长辈讲要多吃鸡蛋，因此，很多人养成了早上吃鸡蛋的习惯，尤其是孩子，家长们都会让孩子在早上吃一个鸡蛋。那么，每天早上吃一个鸡蛋有哪些好处呢？让我们一起来了解一下吧！

1、有助于长身体

可以观察到，每天早上吃一个鸡蛋的青少年，在同龄人中的发育是比较快的。鸡蛋中含有非常丰富的营养物质，对正处于长身体阶段的孩子非常有益，每天早上吃一个鸡蛋不但可以帮助长身体，还可以增强孩子的抵抗力。

2、增强人体免疫力

鸡蛋的食用是不限制人群的，也就是中年人、老年人和孩子是都可以吃的。由于鸡蛋的营养丰富，所以不管是孩子还是大人，养成每天吃鸡蛋的习惯后，其自身的免疫力和抵抗力都会增强，可以有效帮助人体抵御疾病。

3、帮助长肌肉

经常健身的人应该知道，想要快速养成肌肉，就需要喝一些蛋白粉，而鸡蛋中富含丰富的蛋白质，相比蛋白粉鸡蛋也更为便宜，这样每天早上吃一个鸡蛋的话，有助于快速塑造完美的体型和肌肉。当然，建议健身的人只吃蛋白，不要吃蛋黄，因为蛋黄会增加身体的脂肪，对健身长肌肉是不利的。

4、可以改善肠胃

中老年人的肠胃往往不是太好，像是消化不良、便秘、肠胃功能紊乱等情况更是十分常见，如果能在每天早上吃一个鸡蛋的话，就可以从一定程度上，对肠胃进行调理，减少肠胃不适的情况发生。同时，多吃鸡蛋可以增强免疫力，这也能让肠胃的防御功能更好。

温馨提示

鸡蛋是很常见的一种食物，其中含有丰富的蛋白质和营养物质，每天适当的吃上一两个鸡蛋，不但能补充营养，还能增强身体的免疫力和抵抗力。尤其是青少年，吃鸡蛋在增强体质的同时，还能促进身体的发育生长。当然，我们也不建议每天吃太多的鸡蛋，过度的食用鸡蛋身体是吸收不了的，每天吃两个鸡蛋才是最合适的了，并且，鸡蛋的做法是没有限制的，不管是煮鸡蛋还是煎鸡蛋，对人体都是有很多好处的。