虽然春天了但是天气还是很冷，在这个季节交替的时候，是孩子很容易感冒的时候。这个时候可以给孩子吃一些发汗的东西来帮助预防感冒。

而且在食材的选择上，除了蔬菜以外，使用了大量的海鲜，孩子正在生长发育阶段，海鲜是可以经常食用的一种食材。

1、海鲜含有非常丰富的蛋白质，对于青少年、儿童的生长发育非常重要。

2、深海鱼类含有非常丰富的鱼油，鱼油中含有非常丰富的DHA和EPA，也叫多不饱和脂肪酸，对于婴幼儿的脑部发育非常好，而且对一些炎症疾病有一定的抗炎作用。

3、贝壳类海鲜含有非常丰富的锌元素，也可以促进青少年的生长发育。

而且对于吃的量，也有了说明。

1-11岁儿童每周要吃2次（份） “最佳选食”类别中的鱼。2021版指南中，针对1-11岁儿童，1份鱼的重量如下：

2-3岁，一份鱼约30克

4-7岁，一份鱼约60克

8-10岁，一份鱼约90克

11岁，一份鱼的约120克

所以有孩子的家庭日常生活中可以日常给孩子吃一些海鲜，帮助提高免疫力的同时还能帮助孩子身体发育~赶紧来试试吧~