相信大家多多少少都听说过这样的消息，就是张文宏曾经一再建议，早餐要少吃白粥，但是网上又有人说长期喝粥的人更长寿，到底真相是什么？这篇文章就为你揭开真相！在我们生活当中很多朋友们都有喝粥的习惯，尤其是老一辈的人认为粥里面的营养非常丰富，经常喝粥的话就可以起到较好的养生作用。不仅如此，当家里有人生病住院之后，医生也都会叮嘱他们要清淡饮食才行，于是很多人都将清淡饮食等同于白粥。那么这份看起来貌似很有营养的白粥，真的能够让人更加长寿吗？

一、白粥是否真的有营养？

一直以来白粥都是人们心目当中有营养的食物，这种食物的存在就好像是跟多喝白开水一样，具有无比神奇的功效。但凡身上有什么不舒服的地方，只要喝一点白粥，疼痛感好像就能够完全消除，虽然你不愿意承认但有时候确实是这样的。尤其是在胃里不舒服的时候，喝一点白粥，也能够让胃变得暖暖的。

毕竟白粥相对于其他事物来说，也是特别好消化的，可好消化并不意味着有营养，有些人只是将这两种问题搅混了而已。要知道白粥主要就是由碳水化合物和水组成的，营养成分相对来说比较单一。如果经常性喝白粥的话，就可能会让身体的营养摄入得不到良好补充，长期以往下去的话还会对身体健康有所不利。

二、白粥能让人更长寿？

相信很多人都听过这样的言论：经常喝白粥能够让人更长寿。不仅如此，很多人还将白粥进行了神话，认为喝白粥的话在长寿的同时还可以有效降低癌症的患病几率。那么白粥究竟有没有传说当中的那么神奇呢？对此哈佛大学也对这个言论进行了研究，而研究结果表明：白粥并不具备这样的效果，反而是粗粮粥要比白粥更好一些。

因为白粥的营养比较单一，粗粮粥当中含有大量的微量元素以及维生素成分，经常喝粗粮粥的话，不仅能够起到抗癌的作用，而且还可以具备一定的养生效果。所以平时喜欢喝白粥的朋友们，也可以将白粥换做粗粮粥，尤其对于那些老人或者胃病患者来说，粗粮粥也是非常不错的主食之一。

三、健康饮食的标准有哪些？

1、少油。

如果想要达到健康饮食标准，首先就需要少油才行。要知道现在人通常都喜欢高油高热量的食物，虽然说这样的食物口感比较好，但是经常吃这种食物的话却会导致油脂摄入过量的情况出现。进而导致肥胖问题的产生，对我们的外在形象会造成较大影响。除此之外。多余的油脂也会粘附在血管当中，进而诱发心血管疾病。

2、少盐。

对于经常养生的朋友们都知道，在养生过程当中也需要控制盐分的摄入量。因为盐分当中含有大量的钠物质，如果钠物质摄入含量过高的话，就会增加肾脏负担。根据《中国膳食指南》当中的建议我们也能够了解到，想要身体健康，每人每天的食盐摄入量最好控制在6克以内。