就算是 60 公斤重的大人，每周银鳕鱼的摄取量也不应超过 270g。

对于孕妈妈和体重轻的宝宝要多注意——

● 3 岁以下婴幼儿和孕妈妈，安全起见，咱就不推荐吃了。

● 3 岁以上的孩子呢，可以每周限吃 1 次，每次不要超过 50g。

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想放心吃银鳕鱼，选择好产地

有的娃小嘴巴比较挑剔，就爱这口，咋办？

想吃也是 OK 的，毕竟不是所有银鳕鱼汞含量都很高。

有的银鳕鱼，汞最低可以＜0.01mg/kg，几乎等于没有，那么经常吃完全没问题；

但也有含量很高的，最高达 2.18mg/kg，意味着吃一勺就可能汞超标了。

为什么同样的鱼，体内甲基汞含量差别那么大？这跟鱼的产地关系很大。

人类活动越少的地方，污染也越少，生活在那的鱼类所含的重金属含量也就越低。

比如南极附近海域捕捞的，那就是很好的选择，南极毕竟是净土啊！南印度洋附近的也不错。