都说每一个长高的孩子背后，都有一个操碎了心的老母亲。我觉得这句话说得非常在理。秋季是长高的黄金季节，为了让禾宝在这个黄金期多长1cm，我趁着周末做了一次非常详细的科普。

大家看到标题想必也就联想到了，没错，我去研究了豆制品的成分表。

长高的关键在于补钙，除了多喝牛奶，常吃钙片，豆制品也是补钙的关键来源。不过豆制品的种类很多，比如豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐泡......虽说都是同一个家族的，但它们之间营养差距可不小。

就比如说肤白貌美、吹弹可破的内酯豆腐，在其他豆制品的营养面前，只能充当“花瓶”。

所以在看了那么多种豆制品的营养成分表后，根据客观、公正、美味、营养的原则，小禾就为大家整理出了一份榜单，快看看这里有没有你最喜欢的豆制品~

\ 钙含量排行榜 /

虽然说豆腐丝、豆腐干、千张、素鸡这些食物的制作离不开黄豆、大豆等各种豆类食品，但是在含钙量上却有天壤之别。

这其实是因为在豆制品的制作过程中，会增添卤水或者石膏凝固剂等物质，来让豆腐成形，而这些物质中，就有许多含钙的元素，并且，豆制品在制作过程中需要被反复挤水，导致含水量下降，所以豆制品的含钙量会比较高。

\ 热量排行榜 /

豆制品因为蛋白质含量较高，会成为很多健身人群的必选食材，但这并不代表豆制品中没有隐藏的“高热量叛徒”，所以为了减脂，大家还是要擦亮眼睛选择对的食材哦~就比如小禾选出的这几种豆制品，就很不错！