想要瘦身的女士，这4种杂粮，建议每天可以多吃点！

燕麦中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，促使排便顺畅，减少便秘的发生，另外，膳食纤维还会吸收大量的水分，容易产生饱腹感，所以，燕麦是减肥者的理想食品。

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食用糙米已成为一种养生时尚，尤其深受肥胖者的喜爱。因为食用糙米饭比吃白米饭的血糖指数要低得多，吃同样的数量时更具有饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

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青稞是一种重要药物，有“药物之谷”之称，是三高人群的食疗佳品。青稞中含有大量的可溶性膳食纤维，能提供饱足感，但是不提供热量，因而有助于维持热量的平衡，这对于控制体重很大的意义，从而有助于减肥。

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芸豆又叫菜豆，是生活中常见的蔬菜，具有润肤瘦身、排毒养颜的功效。芸豆中含有皂苷类物质，这种物质能促进脂肪代谢，所含有的膳食纤维还可加快食物消化，是减肥者的理想食品之一。