说起痛经，可能很多女性都会感觉到害怕，确实在生活中有一些女性在月经来临时会伴随着痛经，而且有些痛经在出现时会让她们痛苦不堪，让她们特别恐惧，而有很多女性在疼痛的过程中也会疑惑，在发生痛经后有什么方法可以缓解？

女性每个月的月经来临是身体子宫内膜自主增生，血管增生以及子宫内膜脱落的一种周期性变化，在月经来临期间痛经是月经的一种不良反应，它会让女性有下腹疼痛、乏力、腰部胀酸等情况，甚至有些女性疼痛经严重还会有脸色发白，昏厥等现象，严重影响日常生活。

而女性痛经一般分为原发性和继发性，原发性是指生殖器并没有病变或者是存在一些疾病，在第1次月经来临时就会发生疼痛，这主要是因为女性月经期间子宫内膜的激素含量增高，导致子宫平滑肌收缩，让子宫有缺血缺氧的现象，也就在月经来临时会有疼痛感。

继发性痛经是指女性的生殖器官存在一些病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，这些妇科疾病发生都会让女性在月经来临时有痛经现象。因此女性在月经来临期间发现自己有痛经现象时，要先查明原因才能采取措施。

一般在发生痛经后女性要查明是原发性还是继发性痛经，这样才能采取针对措施来进行控制改善，而除了针对性措施外，在月经来临阶段还可以让自己采取这些方法来有效缓解。

一、适当进行运动

一般在月经来临期间也是可以进行适当运动，只是要注意运动不能过于激烈，过于激烈会让身体过于疲劳而让痛经感加重，适当的运动可以愉悦身心，让身体压力放松，可以有效缓解痛经。

二、让自己有足够的休息时间

在月经来临期间要让自己有足够的睡眠时间，足够的睡眠可以让精神缓解避免过于紧张而让痛经加重。

三、避免咖啡因

在月经期间要注意尽量避免饮用咖啡或者食用一些含有咖啡因的食物，咖啡因会提高大脑的兴奋度，让精神处于紧张状态，很容易让痛经加重。

四、使用止痛药

在发生痛经比较严重的时候，可以在医生的指导下服用一些止痛药，只是要知道止痛药只能暂时起到止痛的效果，并不能长期服用，会给女性带来依赖。

总而言之，女性在月经期间如果有痛经的现象时要让自己先进行检查并且判断，才能从源头上采取措施。如果在月经期间感觉特别难受，可以采取以上这些方法来有效缓解。