防晒霜主要是用来保护皮肤不受紫外线的伤害，但我觉得很多人在防晒上的做法是很矛盾的，既然担心紫外线，那就应该尽量多的把皮肤覆盖住，不要裸露，结果偏要哪儿哪儿都露着，然后去涂防晒霜。

那种霜就算再贵也比不上一件衣服遮挡的效果。我并不是老古董保守，姑娘们当然可以穿热裤，露肩膀，露肚脐，但是暴露在太阳底下的时候，你们准备一件白色的防晒衣不好嘛？这样的衣服非常轻，可能还没手机沉。

所以我要说防晒重点从防热说，唯一一个要诀就是穿白色衣服，尽量白，甚至阳光照在上面都晃眼，要能达到这种效果就是最好的衣服。

有这样一组数据大家可以参考，北京夏天正午万里无云的时候，射穿云层的阳光，每平方米有600瓦功率，这里50%的能量是可见光波段的，43%是红外光波段的，7%是紫外光波段的。你要问为什么是这样，太阳这个质量在壮年时期就是以这样的方式释放能量的。所以想凉快就要尽量反射可见光和红外光。

反射可见光，用什么最好？我们人眼就能看出来，看着晃眼的就强，所以纯白色的闪亮的衣服效果都很好。如果是棉布料的能反射80%，如果是那种漆面效果的纯白能反射90%，但漆面的基本不透气，所以肯定会更热。如果穿黑棉布料的反射率差不多5%，可能有人说，那我绿色、黄色、红色呢？其实你要知道染色是怎么做的就知道了，看着好像浅色，其实没什么用，反射率也就是20%左右。所以只能用纯白。

这样可见光的大部分你就躲开了，红外光就比较难了，汽车玻璃贴膜的那些材料可以反射50%左右的红外光，但那东西也不透气，没法用在衣服上，对红外光反射率最高的就是金属，室温附近基本都在95%以上。但这也没法做成平整表面当衣服，所以我们力所能及的就是尽量穿白色衣服了，尽量包裹住全身，而且宽松，这样里面的空气流动好，汗水蒸发快，更凉快。

大致算一下，600瓦射下来，纯白衣服，吸收60瓦可见光，红外光和紫外光都按50%反射率算，一共吸收160瓦。如果穿一身黑，600瓦射下来，可见光按5%反射算，总共黑衣服要吸收385瓦的热量。所以也就是多接受225瓦的热量。

225瓦的热有多少呢？一般来说，一个业余自行车爱好者，骑个20公里，均匀分配体能，他这段路就差不多要保持这个功率。所以225瓦大约就是这种强度下身体的发热。平白无故站在阳光下就多了这么多热量要解决，所以就不得不出很多汗。如果真的要在最烈的太阳下出门，白色覆盖全身就是最好的选择。