枕头是离美梦最近的地方，不合适就成为失眠噩梦的开始。一个好枕头，对睡眠好坏有着至关重要的影响。但要想挑到一款刚刚好的舒适枕头，难度无异于找一个合适的伴侣。

与被子和四件套的普适性不同，人们对枕头的需求是趋于个性化的。因为每个人的身体状态不同，对软硬睡感的要求不同，自然对枕头的需求也有所差异。

今天我们就来聊聊市面常见材质枕头的特点以及适应人群，一起对照看看你更适合哪种枕头，及时换上，睡个好觉吧！

01-乳胶枕

乳胶是近几年广受欢迎的材质，它形状符合人体工程学，本身具备抗螨抑菌，具备优秀的透气性与吸湿性，久睡也不会轻易变形，枕起来比较舒适。对肩颈不适及鼻炎、皮肤易过敏人群友好。乳胶枕有邓禄普工艺和特拉雷工艺之分，喜欢睡软枕的买特拉雷乳胶枕，喜欢睡硬枕买邓禄普乳胶枕，但乳胶过敏的人不建议使用。

02-记忆枕

记忆枕是由慢回弹材料——记忆棉制成的枕头。回弹慢的特点能够吸收对头部的冲击力，减少头部压力。同时记忆棉可以根据人体温度变换不同软硬程度，令其具有较好的贴合度，对颈椎病患者、睡姿不良人群友好。

同时也记忆棉对温度敏感的特点，天气热温度高时枕头偏软，冬天枕起来可能会觉得有点硬，喜欢睡硬枕头的可以选择。

03-生物基枕

生物基枕是记忆棉枕的升级版，既有乳胶枕的高弹支撑，又有记忆棉的松软舒适。但在性能方面，又颠覆传统记忆绵。它的触感松软如羽绒，能有效释放头颈压力。内部气孔遍布，四季恒温，不会变硬，非常适合长期失眠、喜欢睡软枕的人。

不过生物基枕本身有一种类似生豆的味道，部分人可能无法接受。

04-聚酯纤维枕

聚酯纤维具有较高的回弹力，以其为原料的枕头挺阔有型、弹软舒适，但睡久了容易变形结块。相比于其他材质的枕头，它最大的优点就是便宜，喜欢软枕、追求性价比，它就是个很不错的选择。

不过聚酯纤维吸湿透气性较差，多汗人群不建议使用。

05-软管枕

由PE软管填充制作而成，最初兴起于日本，近几年开始在国内流行。软管为中空材质，空气可以循环流通，所以枕头具有很好的透气性，不易滋生细菌。

软管材质偏硬，所以也具有较好的支撑性且具备一定的回弹力，适合需要颈部支撑，舒缓酸痛的人群。

06-羽绒枕

一般羽绒枕的填充物都是白鹅绒，最大的特点就是蓬松、柔软、贴合度好，对睡姿宽容度高，适合睡姿不良、喜欢柔软、包裹感的人。

不过与羽绒被一致，如产生钻绒问题，可能会造成敏，所以易敏人群慎用。

07-荞麦枕

以不易生虫的荞麦壳为填充物的枕头。作为天然材质，荞麦枕透气性强，具备冬暖夏凉的特性。由于荞麦壳偏硬，也因此而具有很好的支撑性，适合颈椎需要较强支撑的中老年人群。喜欢睡硬枕的也可以尝试。

不过荞麦壳翻身容易产生声响，浅睡眠人群不建议使用。

08-保健枕（艾草枕、决明子枕）

保健枕如决明子保健枕、艾草防护枕等一般都含有传统中药成分。其散发的特色气味具有安神助眠作用，适合睡眠质量差的人。不过这类枕头一般偏硬，喜欢睡软枕的慎用。

除了材质之外，不同的人、不同睡姿适合的枕高是不同的，所以在筛选枕头时，选了喜欢的材质后也要结合睡姿偏好选择哦。

喜欢仰卧：仰卧枕头的高度应与自己的拳头高度一致为宜，约5-8厘米，具体可自测；

喜欢侧睡：侧睡枕头高度一拳半为宜，约7-12厘米，具体可以自测；

喜欢俯卧：俯卧容易造成落枕，选择3厘米左右的薄枕即可，也可不用枕头。这个睡姿有伤颈椎，不建议长期俯卧，可以尝试矫正睡姿哦；

睡姿多变：使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

现在、马上，对照今天的分享，看看你的枕头需不需要更换吧！