春节到了

您家的年货是不是已经摆上桌了呢～

不少圈友觉得

准备山楂片、阿胶枣这样的养生零食

既可以解馋，又可以达到养生功效

比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了

但您知道吗？

这些养生零食首先是“药”

然后才是“零食”

因此并不是人人都适合

也不是吃多少都随便的

倪磊

北京中医药大学东直门医院

血液肿瘤科 副主任医师

01

山楂片

主要成分：

山楂片是以山楂为原料做的中药零食。

食疗作用：

山楂具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效，可治饮食积滞、胸膈痞满、疝气、血瘀、闭经等症。

适宜人群：

一般人用于消食化积之用，儿童、老人、消化不良尤其适合。

注意：

1. 山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食；

2. 有胃溃疡的病人不宜食用，可能会诱发胃出血；

3. 经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉，食用过多也不利于健康，尤其是糖尿病病人需要特别注意；

4. 山楂有破血散瘀作用，能加速子宫的收缩，孕妇过量食用山楂易导致流产；

5. 山楂片中往往添加较多糖分以调和口感，注意食用后及时漱口刷牙，以防牙齿受损。

02

阿胶枣

主要成分：由阿胶、大枣制成。

食疗作用：

补脾和胃，益气安神，养血补血，滋阴润燥。

适宜人群：

适用于气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力这些症状都有一些帮助。

注意：

1. 阿胶枣不太好消化，一天最好不要超过10粒；

2. 阿胶枣是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火；

3. 女性月经期间，最好咨询专业医生能否服用。

03

凉茶

主要成分：

由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成。

适宜人群：

肺虚久咳的人可以考虑饮用。

食疗作用：

有一定的清热除湿，滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。

注意：

1. 手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状；

2. 凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200毫升～400毫升即可。

04

龟苓膏

主要成分：

龟板、土茯苓 、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗作用：

清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

适宜人群：

适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。因为它比较滋阴润燥，所以它能够缓解阴虚的症状。

注意：

1. 龟苓膏一天一盒（180克到300克左右）就够了，一周不要超过三盒；

2. 龟苓膏有一定的清热排毒的作用，所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；

3. 龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用，所以孕妇以及在月经期间时最好咨询专业医生能否服用；

4. 龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。