专家简介：

刘弘，中日友好医院中医妇科副主任医师

中医认为月经、*、分娩、哺乳等过程耗伤阴血，容易使女性处于血不足、气有余的状态，可以通过调气血来恢复阴阳平衡，保持身心健康。

面临同样的情形，有人突然暴怒，有人保持平静，可能与身体状态有关。

阴血虚弱时，阳气相对旺盛，肝气在体内郁结化火需要发泄，表现为情绪急躁易怒，难以自控情绪，尤其在青春期、经期、孕期、更年期等气血失衡的阶段，可调理气血来稳定情绪。

日常可取适量枸杞子、玫瑰花煮水或代茶饮用，枸杞子补肝肾、益精血，侧重滋补；玫瑰花行气解郁、和血止痛，侧重疏通，二者搭配调理气血，有助舒缓情绪。

若郁闷心烦、胃痛不适，可加白梅花疏肝和胃；

若急躁易怒、头胀口苦，可加些菊花清热平肝。

月季花也有疏肝解郁、活血通经的功效，可代茶饮用改善情绪。

从一个人的皮肤状态，也能看出气血水平。滋养皮肤是人体气血的作用之一，如果皮肤白嫩、面色红润，代表气血状态较好；如果面色淡白或萎黄，皮肤无光泽，提示气血不足，因此调气血是保养皮肤的一个重要方法，推荐两个常用穴位。

一是胃经上的足三里穴（外膝眼下四横指），具有生发胃气的功效；

二是脾经上的血海穴（五指朝上自然张开盖住膝盖，大拇指下即是），能够补脾养血。

中医认为脾胃是气血生化之源，这两个穴位一个补气、一个养血，坚持按揉或酌情艾灸，有助调理面色。

此外，平日可以做一些面部按摩，促进面部的经络气血循环，也有助保养容颜。

无论是出血类，还是闭止性的月经不调，都常需要调理气血。以痛经为例，中医认为气血好比河流，遇寒会冻结不畅，遇暖则融化流通，因此使用一些既能通气血，又能温经散寒的中药，注意起居避寒，对缓解痛经比较有利。

日常可选取艾叶10克、红花10克、透骨草10克放入药袋子，在大盆中加入足量清水煎煮（若没有药袋，可直接水煎再滤渣取汁），用药汤泡脚30分钟，可以起到调理气血、温经散寒的作用。如果不方便煎煮，也可以直接倒入热水焖一焖使用。

除了外治方法，可以口服三七粉作为日常保健，一般每日3克，能够发挥养血、活血、止血等多重调节作用。

来源：健康时报