我们都知道想减掉身体上的脂肪，必须要做有氧运动。有氧运动除了跑步，骑单车，游泳之外，减肥操也是一种很受欢迎的有氧运动。减肥操的好处在于，它运用全身的肌肉参与运动，不仅增加了身体各部位之间的协调性，还增加了身体的灵敏性和适应性。运动过程也不会显得枯燥乏味。

一套共7个动作，每次练习循环3-4次。每个动作坚持30秒，每个动作之间休息30秒。一起来看看~

动作一、

注意事项：保持身体的稳定，动作以流畅缓慢为主。慢慢打开身体的活动度，进入运动状态。注意躯干始终朝前，目视前方。

动作二、

注意事项：吸气的时候身体打开，呼气身体收缩。腹部保持收紧，身体稳定。呼气的时候大腿抬高约与地面平行，背部微弓，腹部收缩。

动作三、

注意事项：呼气身体打开，双脚打开的幅度略比肩宽，双手举到头顶上方。注意膝盖不要内扣或者外八，不要耸肩。动作尽量快速，30秒约进行12-15次。