食材：南瓜1块，大枣，白糖

做法：1新鲜老南瓜去皮，清洗，切薄块，放进盘子里

2大枣冲洗，放在南瓜上面

3锅里烧水，大火蒸南瓜大枣

4时间大概10分钟即可，蒸好后，拿出来，上面撒点白糖，更加香甜。

第四种：黑豆

黑豆是一种五谷，营养丰富，有“豆中之王”的美誉。爱美女人适当吃些黑豆，身体会收获很多的惊喜。

黑豆里面含有丰富的花青素，抗氧化，消除体内的自由基，提高皮肤的新陈代谢能力，适当食用，可以让皮肤更加的水嫩，光滑有弹性，减少胶原蛋白的流失，更加的年轻漂亮。

再则黑豆属于于低糖、低脂肪、高蛋白的食物，女人适当吃一些，可以去除浮肿，消除赘肉，减肥瘦身。

黑豆里面含有大量的异黄酮，可以帮助女性朋友调节内分泌平衡，补充体内的雌激素，有助于维持身体健康。

推荐吃法，醋泡黑豆。这种吃法，是一种养生美味吃法。

食材：黑豆，醋，玻璃瓶

做法：1干净黑豆清洗干净，沥干水分，备用。

2玻璃瓶清洗干净，里面要没有一滴水

3锅里烧热，放进黑豆，中小火慢炒，炒到豆子裂开花，不要炒糊了

4然后豆子放凉，备用。

5玻璃瓶里放进黑豆，加入醋，醋的量一定要没过黑豆，密封盖子，放进冰箱，让醋泡黑豆

6一周后就可以食用了。