早起水肿，可能是很多女性最不喜欢看到的。美国《女性健康》杂志网站总结了10种方法有助于缓解水肿。

别熬夜。睡眠不足可能导致血液循环不畅，进而引发水肿。容易水肿的人更要注意早点睡觉，别熬夜。

晚饭清淡。晚饭如果吃得太咸，导致体内盐浓度升高，为了恢复平衡，身体会滞留大量的水，导致水肿。所以晚饭宜饮食清淡。

别在睡前喝水。晚上喝水过多，如果肾脏没能及时排出水分，第二天起来很容易水肿，所以最好不要在睡前喝太多水。此外，睡前喝水易水肿也可能说明肾功能不全。

喝点咖啡。咖啡中的咖啡因可以帮助消除水肿，因为它是一种天然、温和的利尿剂，有助于身体排出多余的水分。

吃些坚果。坚果富含单不饱和脂肪，但无盐的坚果才有消除肿胀的作用，而且不宜吃得过多。

规律排便。每天规律排便，可以及时排除体内的代谢废物，改善身体水肿的现象。

早餐喝牛奶。早餐时喝杯牛奶，其中的矿物质（钙、钾和镁）可以平衡引起水肿的钠。

散步。即使无法去健身房锻炼，也可以每天散步半小时。运动可以促进新陈代谢，改善水肿。

喝姜茶。姜不仅具有抗氧化和抗炎的特性，而且是一种天然的利尿剂。姜还可以促进肠道蠕动，改善消化能力，从而减少腹胀。喝姜茶是种简便易行的方法。

泡脚。热水泡脚能促进身体的血液循环和代谢，可以把多余的水分排出去。除了泡脚之外，泡澡也有同样的功效。 （赵鹏程）

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