古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

而女人如果气血不足，就会老得很快，一般生完孩子后就更加明显，所以说做了母亲的女性，要及时补充气血，多养养身体，不然不仅变成黄脸婆影响形象，也非常影响身心健康。

母亲节之际，小编为大家整理了一份关于补养身体、滋补气血、美容养颜的中西医饮食建议，给为工作和家庭操劳的母亲们，以及所有面色萎黄的女性贴心的呵护和关爱。

如何发现自己是否气血不足呢？

❒ 看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

❒ 看眼睛：俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。

❒ 看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

❒ 看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

改善气血不足的食物 汤水

如何改善气血不足的身体状态，让自己重回年轻时的好气色？

1营养饮食食材

如果是出现了比较严重的疑似贫血的症状，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。

除了接受医生的诊疗以外，我们还可以多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物，比如说：

❒ 红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

❒ 动物血

「以血补血」，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。