基础代谢差的8种表现。

基础代谢差也被称为基础代谢率下降，是指人体在静息状态下为了维持生命活动所需的最低能量消耗。基础代谢率的高低直接影响到我们的体重和健康状况。如果基础代谢率降低那么即使我们吃得很少也可能会增加体重。

那么如何判断自己的基础代谢是否下降呢？以下是基础代谢差的8种表现：

·1.体重增加：研究显示基础代谢率每下降10%，体重就可能增加5-10公斤。这是因为基础代谢率下降后身体消耗的能量减少，多余的能量就会转化为脂肪储存起来。

·2.疲劳感增加：基础代谢差会导致身体能量供应不足，从而感到疲劳无力。研究发现基础代谢率每下降10%，疲劳感就会增加20%。

·3.免疫力下降：基础代谢差会影响免疫系统的正常运作，研究发现基础代谢率低的人更容易感染疾病。

·4.记忆力减退：基础代谢差会影响大脑的正常工作。研究发现基础代谢率低的人记忆力、注意力和学习能力都会下降。

·5.情绪低落：基础代谢差会影响神经系统的正常运作，从而导致情绪低落焦虑和抑郁。

·6.肌肉减少：基础代谢差会导致肌肉减少，因为身体需要通过燃烧肌肉来获取能量，研究发现基础代谢率低的人肌肉质量会减少。

·7.皮肤干燥：基础代谢差会影响皮肤的新陈代谢，从而导致皮肤干燥缺乏弹性。

·8.体温下降：基础代谢差会导致体温下降，因为身体需要通过燃烧能量来保持体温，研究发现基础代谢率低的人体温会比正常人低。

以上就是基础代谢差的8种表现，如果你发现自己有以上的表现，那么可能是你的基础代谢率下降了。这时候你需要调整饮食和生活习惯，提高基础代谢率，例如增加蛋白质的摄入，进行有氧运动保证充足的睡眠等，同时也可以寻求专业的营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。