家人们，你有多久没有在11点前睡觉了？[困][困]

许多人由于工作、学习和生活压力，都很难保证在11点前睡觉，还会因为焦虑、抑郁不能入睡，导致失眠越来越严重，人也没有精神力。

我是广州公立三甲医院刘四军医生，擅长运用中医治疗失眠、抑郁、焦虑症等内科杂症，今天给大家整理了失眠的6种类型，附加调理方法，记得收藏！

1.身体亏虚型：晚上睡眠正常，但感觉没睡着，身体感觉疲惫，也提不起劲，心情烦躁愤怒，还容易脱发。

[赞]调理方式——调理肾气

以调理肾气，多吃黑色的食物，以黑养黑，要保持健康的饮食避免熬夜，此外还要多多运动促进体内的新陈代谢。

​​[赞]多吃黑色食物

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚

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2.肝郁气滞型：入睡困难，偶尔伴有胸闷、提不上气，有时会有胀痛感，月经不调，口苦口干。

​[赞]调理方式--疏肝解郁

以疏肝解郁为主，缓解紧张情绪，调养精神，减少焦虑劳逸结合。可以再睡前泡脚，多吃清肝泻火的食物。

​[赞]枸杞百合茯苓玫瑰茶

食材：枸杞、百合、茯苓、玫瑰

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3.脾胃失和型：睡眠质量差，夜间睡不安稳，睡着流口水，有厌食现象，有时腹泻或便便不成型，鼻翼两侧经常发红。

​[赞]调理方式--调理脾胃

固定睡眠时间，以调理脾胃为主;减少熬夜次数，习惯早睡；坚持运动，保持心情舒畅，合理调节情绪。

​[赞]食补调理：山药南瓜粥、茯苓酸枣栀子茶

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4. 营血温热型：醒得早，睡时不安稳、盗汗，迷迷糊糊，睡醒无精打采，伴有咽干口干，长口疮，长痤疮。

​[赞]调理方式--清热降火

以清热降火为主，饮食上多吃些清凉的食物，香辣的食物少吃，少抽烟饮酒，日常可以按内关穴、神门穴。

​[赞]食补调理：绿豆莲子百合

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5.心肝火旺型：心悸，多梦，整夜睡不着，黑眼圈严重，脾气急躁易怒有时候会有便秘，这类情况多因愤怒烦恼而生，更年期的女性比较多见。

​[赞]调理方式--养肝泻火

以养肝泻火为主，饮食清淡，不吃辛辣刺激的食物，多按压第1、2脚趾间及第4、5脚趾间的穴位，按压手腕外侧。

​[赞]食补调理：菊花陈皮茶、桑叶枸杞茶

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6.营气不足型：多梦，睡眠浅，睡不踏实，整完似睡非睡，白天精神不振，注意力不集中，有时会心慌。

​[赞]调理方式一一养血安神

以养血安神为主，多吃补血食物，以提升血气补充蛋白质和微量元素，注意休息。

​[赞]食补调理：红枣枸杞山药粥、酸枣玫瑰茶

注：医生的科普仅供参考。

如果你也有失眠的困扰，可以在评论区写相应数字，我来帮你解答。