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文丨京妈说，原创内容。

我们中国人是非常重视坐月子的，认为月子坐好了等于女人重生了一回。但是坐月子也要讲究科学，不然不仅影响产妇身体恢复，还可能影响产妇的健康。

记得看过一个报道，说一家人在空调房里逗宝宝玩儿，留下产妇一个人在闷热的房间里休息，然后产妇突然觉得恶心、头晕，家人觉得不对劲儿就赶快送医院了，看医生才知道是中暑了，脱水严重险些危及生命。

现在是5月份，已经进入夏天了，这个季节坐月子的产妇们，月子怎么坐才算科学呢，既保证身体快速恢复，又不会留下月子病？

不少产后妈妈也发现了，在月子里特别容易出汗，可能给宝宝喂一次奶、下床活动后、睡醒后，都能一身汗，吃饭就更不用说了，每次都能吃的大汗淋漓。

其实，这和产妇产后身体情况有关：

*前，孕妈身体里面储存大量水分，在*晚期有水肿的表现，等宝宝出生后，身体里的这些水分需要排出去，就会以“出汗”的方式排出体外，这也有助于产后体重和身形的恢复。

另外，生宝宝时耗费大量精力，产后妈妈身体是虚弱的，一般需要1-2周才能逐渐恢复，因而在这种虚弱状态下，孕妈稍微活动也容易出虚汗，这是正常现象，产妇也不用太担心。

提醒：产后产妇持续出汗或经常大汗淋漓，要注意观察

如果产妇在月子里 出汗持续时间较长，或经常性的大汗淋漓，就要考虑是不是身体恢复不好，需要加强营养注意休息，必要时要及时就医。

不少产妇对“产褥热”可能不了解，那先来解释下『什么是产褥热』：

“产褥热”就是指产褥期的发热，而产褥期是产后42天，因而也就是指的这段时间内的发热，大多是坐月子期间的发热。

产褥热的发生大部分和感染相关，如剖宫产伤口、侧切伤口、乳腺炎等，但也有个别情况是因为捂热、中暑所致。

因而，从概念及原因分析来看，如果在产后坐月子期间出汗没及时缓解，甚至捂热等，是可能导致出现产褥热的，这点是很需要月子里的产妇们注意的。

前面也说了，坐月子期间本来就容易出汗，若坐月子赶上炎热夏天，必然出汗更多，那该如何科学度过、避免发生产褥热呢？给夏天坐月子的产妇们一些建议。

1. 调整好室温，避免捂热或受凉

产妇月子里出汗多的问题，很多老人认为“就得忍着，热也不能穿的少，热也不能开空调”，其实这是不科学的；这样不仅会使产妇感觉不适，而且还容易引发产妇中暑、产褥热的发生。

但也有些产妇不是很注意，出汗了感觉热了就会开空调，而且温度开的很低，或是直接吹风扇，这样也是不科学的，容易受风着凉，感冒或留下月子病。

月子期间如何调整好室温，让产妇舒服坐月子？

① 每天开窗通风

• 可以每天早晚开窗通风20-30分钟，或者一直开着其他吹不着产妇房间的窗户通风；
• 如果是恶劣天气就不要开了，如风沙较大、刮风下雨的天气；
• 避免窗户直吹产妇，可以先关上产妇所在卧室的门，先给其他房间通风，然后关上窗户、打开产妇房间的门，让室内的空气流通。