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体重140斤的胖妞，花费半年时间减掉30斤赘肉，还练出了紧致的身材曲线，魅力值飙升。我们来看看她是怎么做到的？

首先，她从饮食入手，从根源上管理好自己的热量摄入。以前的她喜欢吃各种油炸食物，比如炸鸡、汉堡、薯片，贪恋各种甜食，比如蛋糕、巧克力以及各种奶茶。而这些食物都是高热量的食物，饱腹感低，容易让你热量摄入超标，导致肥胖。

减肥期间，控制热量摄入是最重要的一环。只有调整饮食状态，远离垃圾饮食，多吃低热量的天然蔬菜蔬果，才能让身体产生热量缺口，让身材逐渐瘦下来。她开始研究各种减脂餐，模仿减肥达人的减脂食谱，坚持清淡的烹饪方法，拒绝外卖。

一开始的时候身体是很难适应的，尤其是前3天，她对肉类食物以及其他高热量食物是非常渴望的，所幸她坚持了下来，一段时间后她发现自己的胃口开始变得清淡了，不再像之前那样无肉不欢。

再者，她还开始了健身锻炼。由于刚开始的时候体重基数比较大，无法坚持大强度的运动锻炼，于是她从健走开始，每天坚持1小时，同样能达到消耗卡路里，促进身体燃脂的目的。每次1小时走完，她就会大汗淋漓，感觉脂肪在燃烧。