吃什么可以长头发呢？通过饮食帮助长头发，最基本的原则应该是要均衡饮食，不要偏食。在此基础上，一些食物有助于长头发：

一、动物性的蛋白质，比如瘦肉、牛羊肉等

二、要食用一些含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋

三、三是像一些大枣、黑芝麻这些食物对长头发也有一定的好处。

推荐5个生发食谱

1、蒜蓉生蚝

生蚝上锅蒸煮8-10分钟，去壳留肉。热锅加油，三成热下蒜米翻炒爆出蒜香味，加调料拌匀出锅，浇到煮好的生蚝上，再上锅蒸开即可食用

2、菠菜炒猪肝

猪肝切片，腌制15分钟；菠菜切段备用；煮一锅水，将猪肝汆烫至八分熟后，捞起沥干备用。热锅爆香蒜片，加入菠菜和猪肝拌炒即可

3、芹菜炒牛肉

牛肉切成细条，腌制15分钟；芹菜焯水备用，起锅烧油放入牛肉炒至变色盛出；热锅放入葱姜蒜爆香，加入芹菜和牛肉丝大火翻炒就可出锅！