大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。现在的年轻人工作压力大，饮食作息不规律，营养不均衡、气血不足、情绪差等问题，导致掉发脱发严重，每次洗头都要掉一把头发，发际线也日趋向后了，头发越来越稀疏、越来越干枯。如果你也有这种困扰，想要改善掉发的问题，建议多吃八样食材，养发护发健康长发，越吃头发越多，营养好吸收。

准备食材：南瓜，鸡腿肉，葱段。

做法步骤：

1、鸡腿肉去掉骨头，清洗干净后切成小块。加入葱段、酱油、蚝油、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮，清洗干净后切成薄片，铺在蒸碗的底部，再铺上腌制好的鸡腿肉，水开上锅蒸二十分钟。

3、蒸熟之后取出来，撒上葱花即可端上桌开吃。

准备食材：芦笋，口蘑，蒜末。

做法步骤：

1、芦笋削掉老的外皮，清洗干净后切成小段。口蘑放入清水中，加入淀粉和食盐浸泡一会儿，清洗干净后切成薄片。

2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入芦笋和口蘑焯水一分钟，然后捞起来控干水分备用。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入芦笋和口蘑翻炒均匀，加入生抽和食盐调味，翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

准备食材：胡萝卜，黄瓜，蒜片。

做法步骤：

1、胡萝卜削掉外皮，清洗干净后斜切成小段，再切成薄片。黄瓜清洗干净，斜切成小段，再切成菱形薄片。

2、起锅烧油，油热后放入蒜片炒出香味，再放入胡萝卜翻炒片刻，炒至变色后放入黄瓜翻炒均匀，加入食盐调味，翻炒均匀炒至入味，食材炒熟即可出锅装盘开吃。