宝宝出生之后与注意事项。

宝宝出生之后，许多宝妈妈都开始了坐月子。为什么要坐月子？因为宝妈在生宝宝时消耗了大量的气力和血液，需要静养一段时间，并且还要有足够的奶水来喂养宝宝。坐月子不是简单事，如果月子期间做不好就会落下月子病，后悔终生。

月子期间不但要吃好喝好，还要科学饮食，适当下床走动一下动静结合。不论冬天夏天不要沾凉水。月子期间的饮食也要荤素搭配，不要乱吃要忌口。另外有4种下奶的蔬菜是西葫芦、紫甘蓝、西兰花、丝瓜等4种，还有月子期间不能吃的寒凉蔬菜是：

·1.茄子。

·2.白萝卜。

·3.冬瓜。

·4.生菜。

·5.韭菜。第一周的食谱是以蛋花蔬菜汤作为主食。

·第二周进入催乳期：猪蹄、花生汤、鲫鱼、木瓜汤。

·第三周以补为主，多吃鸡蛋、牛奶来补充优质蛋白。

·第四周进入调理期以温补为主，同时多吃新鲜的蔬菜和豆制品以及深海鱼等。

以下10种营养丰富的蔬菜适合月子吃的是：

·1、莴笋。

·2、莲藕。

·3、冬瓜。

·4、黄花菜。

·5、黄豆芽。

·6、胡萝卜。

·7、南瓜。

·8、山药。

·9、海带。

·10、丝瓜等，少吃油盐酱醋等。

最后祝天下所有的宝妈们，月子做的稳稳当当，健健康康。宝宝聪明可爱，白白胖胖。