现在越来越多的妈妈生完后会选择月子中心，月子餐也是月子中心安排好的，有专人照看孩子，自己能得到更好的休息，这当然是个不错的选择，但是我们很多妈妈也认为在哪都没有在家舒服，那么很多新妈妈关心的问题是我们在家坐月子，月子期间可以吃什么？

在产后的这个特殊时期，饮食对于新妈妈的恢复和宝宝的健康至关重要。

产后，我们在饮食的选择上的总原则是一排、二调、三补。

第一阶段：(第一周)一排

清除体内废血、废物。食物清淡为主。

第二阶段：(第二周)二调

调整体内各脏器官，温和调养、循序渐进。

第三阶段：(第三周)三补

补气血、补高蛋白，滋补营养

这时候，又会有妈妈问到，剖腹产和顺产的妈妈的月子餐吃的东西一样吗？

我们建议自然分娩的产妇可以这样吃：

第一天：易消化清淡食

第二天：高蛋白和汤汁食物，补充维生素和铁

第三天：正常饮食

剖宫产分娩的妈妈可以这样吃：

第一天：6小时禁食，6小时后进食蛋花汤。稀饭，肉汤等

第二天：稀、软、烂的半流质食物，如：粥、烂面、肉末等

第三天：正常饮食

注意事项：剖宫产不宜吃过多产气的食物，也不宜过多食用鱼类。

我们在挑选月子餐的食材上要注意些什么？

水果蔬菜最好选应季水果及蔬菜

购买的鱼肉虾一定要新鲜活着的

根据产妇身体恢复的阶段性购买所需。

结合产妇不同体质和口味，因人而异选择不同月子餐食材。

提醒：做月子餐有哪些注意事项？

1.做月子餐要注意避免辛辣、避免生冷、避免过于油腻、要含有高蛋白质、含有丰富维生素、铁等。

2.月子餐尽量以荤素搭配，清淡易消化，低盐低脂的饮食为主。

3.月子餐是非常重要的，关系到产妇身体恢复和宝宝的吃奶，所以要做到营养丰富，让产妇吃着放心又开心。

以上文中的图片均来自我们金牌月嫂班的学员制作，这样会做月子餐的月嫂，你想拥有吗？或者你想成为这么会做月子餐的月嫂吗？

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