文|菁妈

闺蜜乐乐说自己坐月子的时候，婆婆天天给自己熬各种汤骨头汤，猪脚汤，鸡汤，结果天天吃这些汤，导致她产后20天的时候就严重的乳腺炎，高烧39度，只能去医院打针退烧！当时医生就说因为吃得太油腻太好了，乳汁太多太粘稠，所以导致乳腺炎！

广东清远一个医生接诊了一个不到两个月的孩子，这个孩子没有摔倒，也没有被磕被碰，但是却出现了脑出血的情况。

后来了解到在当地坐月子的时候，妈妈不可以吃青菜，所以妈妈整个月不吃青菜，会导致乳汁里面的维生素K减少，而孩子所有的营养都来源于妈妈的母乳，维生素K不足的话，就会导致孩子的凝血因子出问题，容易出现出血性的疾病！

所以妈妈在坐月子期间如果吃不对的话，不仅仅会影响妈妈的产后恢复，而且还有可能会伤及新生儿的健康。

三多：多吃粗粮、多吃青菜、多喝水

㈠多吃粗粮

粗粮主要是含有丰富的膳食纤维和B族维生素，比如说皂米，黑米，红米，或者是青稞，燕麦等这些食物，里面还有丰富的B族维生素，B族维生素有助于促使蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化吸收。

而妈妈在产后坐月子，如果这三大类营养成分消化吸收的好，妈妈的产后恢复会更好一些，乳汁里面营养价值也会更高！

而妈妈在产后容易便秘，膳食纤维就能够很好地预防便秘！