前面一篇文章我们讲到了孕二月的准妈妈应该补充哪些营养，补充糖类、脂肪、蛋白质、叶酸等等，强调了我们准妈妈的营养均衡的原则，今天主要罗列下我们孕二月的饮食方案，准妈妈也好相对应的补充孕期营养。

下面我们主要的罗列下我们孕二月的三餐搭配

周一

早餐：八宝粥、发糕、豆腐乳

中餐：米饭、肉炒茭白、紫菜蛋花汤

晚餐：米饭、烧豆角、鸡蛋粉丝菠菜汤

周二

早餐：牛奶、果酱面包、黄瓜豆腐丝

中餐：米饭、馒头、豆角炒肉丝、虾子豆腐羹

晚餐：地瓜粥、馅饼、素焖扁豆

周三

早餐：牛奶、面包、香蕉

中餐：米饭、番茄鸡蛋、姜汁大虾

晚餐：饺子、炝芹菜、蟹柳虾片黄瓜

周四

早餐：牛奶、豆包、果味黄瓜

中餐：馒头、红烧兔肉、香菇油菜

晚餐：小米粥、馅儿饼、醋溜白菜丝

周五

早餐：馄饨、炸馒头片、芥末菠菜

中餐：米饭、地瓜、肉末豆芽、鸡汤番茄

晚餐：包子、浓汤肉丝青菜面、梨

周六

早餐：豆腐脑、糖饼、苹果

中餐：米饭、胡萝卜牛肉、炒西蓝花

晚餐：蒸饺、紫米粥、尖椒土豆丝

周天

早餐：牛奶、面包、煎鸡蛋

中餐：米饭、姜汁鸡丝、虾皮小白菜

晚餐：蒸地瓜、红豆粥、鸡蛋炒木耳

在饮食上，应选择清淡可口的和易消化的食物。此时能吃多少吃多少，不必太介意某一方面的营养够不够。准妈妈可以多吃核桃、黑木耳等，它们富含有助于胎儿神经系统发育。核桃仁富含丰富的油脂、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美食产品。黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷等健脑的营养素。@馋嘴孕妇@--关注孕妇营养健康，一个人吃，两个人的健康。（准妈妈或者我们的宝妈们可以私信我们哦。我们有专业的心理咨询老师，我们一起分享经验和故事，让*变得更加安心、有趣、有爱）