原来，红薯买回来以后，小丽不是研究红薯要怎么吃才能减肥，而是研究起了红薯怎么做好吃。嗯，拔丝地瓜，看着就直流口水。半个月以后，小丽做拔丝地瓜的水平是越来越高了，但是体重却自然是不减反增了。这半个月里，小丽每天早上为自己做一份拔丝地瓜当早餐，又香又甜，做多少就能吃多少。殊不知，这样的吃法，是摄入的淀粉多，糖也多，自然是越吃越胖啦。

除了拔丝地瓜，烤红薯也是又香又甜，口感极好，而深受人们喜欢。但是，对于减肥人群也不建议吃哦。一方面，经过烤制的红薯热量和糖分都极高；另一方面，由于和拔丝地瓜一样，烤红薯又香又甜的特性，会让人忍不住多吃。

那么，吃红薯到底能不能减肥呢？因为红薯热量相对比较低，100克红薯的热量大约是86大卡，而100克米饭的热量是116大卡，其中脂肪含量更是仅0.2克；而且红薯丰富的膳食纤维，比起吃米饭更具饱腹感也更抗饿。所以吃红薯是可以减肥的，但是前提是方法要正确。

1、红薯要用蒸的或者煮的，这样才能最大程度保留红薯原有的营养，和不破坏它的膳食纤维；

2、蒸的或煮的红薯，直接当早餐主食，饱腹感强，也有利于加速肠道蠕动，对于排毒减肥有不错的效果；

3、蒸的或者煮的红薯在中餐或晚餐前适量吃，那么其他主食就要适当地减少，总的量吃个8分饱就可以；

4、蒸的或煮的红薯直接当中餐或晚餐的主食，一顿饭下来，总的量吃个8分饱；

5、除了蒸的或煮的红薯，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类，还有蔬菜、水果等，一定要全面摄入，营养均衡才更有利于减肥。

减肥说容易不容易，其实说难也不难，无非就是要管住嘴迈开腿。俗话说“三分靠练，七分靠吃”，吃对了，自然就事半功倍。金金金祝大家都能拥有一个棒棒的身体，美美的身材哦！

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