同时，尽量避免油炸食品、高糖食品和高盐食品，这些食物会增加身体脂肪的堆积，不利于减肥。

晚餐是一天中最容易堆积脂肪的时刻，因此晚餐时我们要格外警惕。在减肥过程中，晚餐的原则就是不吃碳水化合物。

晚上不吃主食、米饭、面食等高糖分食物，使用蔬菜或者是蛋白质为主的餐点。例如，可以选择蔬菜沙拉、蒸鱼或者是清蒸鸡胸肉等食物，既健康又低卡。此外，晚餐后不要立即躺下，可以在餐后适度运动，帮助消化并加速脂肪的燃烧。

除了饮食的调整外，想要轻松瘦到90斤，还需要坚持适量的运动。每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，可以帮助消耗卡路里，加速新陈代谢，增强身体的代谢能力。此外，有氧运动还能提升心肺功能，改善身体的循环系统，有助于减肥和保持身体健康。