今日小满，早稻、小麦的籽粒也都开始灌浆，渐渐饱满，但尚未成熟。

而小满已到，这也意味着全国已进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。

气温逐渐上升，人的情绪和生理也将发生一些变化，心情容易变得烦躁，身体总是很干，急需补充水分。

而夏季正是各种水果上市的黄金季节，五彩缤纷，琳琅满目，喜欢水果的你千万不可错过这场水果盛宴，那就快来给身体补充营养和水分。

夏季，在众多的水果中，小康医生在这里给大家推荐这4种：

第一，李子

入夏后李子初长成，酸甜爽口，是不可多得的开胃食品，能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，有促进肠胃蠕动的作用，可增强食欲，利于消化吸收。

特别对缺少胃酸、饭后饱胀或便秘人群有很好的改善效果。除此以外，李子还具美容养颜功效，更有养肝、清热、利尿的养生作用。

它所含的矿物质有净血和造血功效，可强化肝肾功能，对高血压和生理不顺问题，有一定的治疗作用。

第二，葡萄

小小的葡萄全身都是宝，果肉鲜美多汁，酸甜开胃，含多种维生素及矿物质，还含具有抗氧化功能的花青素，可起到消除体内自由基、抗血栓、修护细胞、延缓衰老的作用。

就连被人丢弃的果皮和籽其中的营养价值也不容小觑。葡萄皮中的花青素比果肉更丰富，还含有益健康的白藜芦醇，有预防血栓、增强免疫力、抗癌的多种功效。

而葡萄籽中可以提取原花青素和儿茶素类多酚类物质，有很高的抗氧化作用，可增强免疫力，维护身体健康。