最近，很多伽人留言咨询说：练了很多核心和减腹部的动作，但肚子两侧还是有很多赘肉，三环四环，特别显胖很难看，怎么办？

事实上，对解剖有所了解的伽人们都知道，腹部主要有四大肌群：腹直肌、腹横肌、腹内/外斜肌，其中，针对两侧腰的主要是腹内/外斜肌。

而广义上的核心和减腹部的动作，说法也比较笼统，它可能包含了腹部所有肌群的练习，也有可能更多的侧重在腹横肌和腹直肌，而不在两侧腰。

所以，很多腹部侧腰有赘肉的伽人，如果只是做了更多加强腹直肌和腹横肌的核心练习，那瘦腰的效果，当然会不明显或者没有效果。