那么，对于肚子两侧腰部有赘肉的伽人，想要获得更好的练习效果，就需要多做一些针对腹部的腹内外斜肌的练习。

8个瘦侧腰动作，帮你打造小蛮腰！

动作1：

• 山式站立，双脚打开约一腿长
• 转右脚向外90度
• 右脚脚后跟与左脚足弓对齐
• 呼气，屈右膝，膝盖与脚尖同向
• 大小腿尽量90度，立直脊柱
• 呼气躯干向右侧弯
• 将右手臂放在右大腿上
• 左手臂向上举过头顶
• 再次呼气，将双手向上举过头顶
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

动作2：

• 跪立在垫面上，大腿手臂垂直垫面
• 双腿双手分开与髋同宽
• 呼气，将右腿向后伸出
• 待身体平衡后，将左手向前伸直
• 并向左侧打开，再次呼气
• 将右腿向外伸展
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

动作3：